حاسبة النوم

ابحث عن أوقات النوم المثالية بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة حتى تستيقظ منتعشًا

السماح ~ 15 دقيقة لتغفو

07:00 − (15 min + n × 90 min)
أوقات النوم المقترحة
21:45★ مثالية
6 دورات
9h 0m
23:15★ مثالية
5 دورات
7h 30m
00:45
4 دورات
6h 0m
02:15
3 دورات
4h 30m
07:00مثاليةدورة نوم واحدة ≈ 90 دقيقة

حول هذه الآلة الحاسبة

تساعدك حاسبة النوم في العثور على أفضل وقت للنوم أو وقت الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة. إن الاستيقاظ بين الدورات بدلاً من منتصفها يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش واليقظة. أدخل وقت الاستيقاظ أو وقت النوم الذي تريده لرؤية الاقتراحات المتوافقة مع دورة النوم.

أمثلة شائعة

  • استيقظ الساعة 7:00 صباحًا → أوقات النوم المقترحة: 11:00 مساءً (6 دورات)، 12:30 صباحًا (5 دورات)، 4:00 صباحًا (دورتان)، 5:30 صباحًا (دورة واحدة)
  • وقت النوم 11:00 مساءً → أوقات الاستيقاظ المقترحة: 12:30 صباحًا (دورة واحدة)، 2:00 صباحًا (دورتان)، 5:30 صباحًا (5 دورات)، 7:00 صباحًا (6 دورات)
  • تحتاج إلى 7.5 ساعة من النوم ← 5 دورات نوم كاملة؛ النوم الساعة 11:00 مساءً، الاستيقاظ الساعة 6:45 صباحًا
  • قيلولة الطاقة: دورة نوم واحدة = 90 دقيقة؛ دورتان = 3 ساعات من الراحة التصالحية
  • يحتاج المراهق إلى 9 ساعات: وقت النوم 9:30 مساءً → الاستيقاظ الساعة 6:45 صباحًا (6 دورات كاملة)