Schlafrechner

Finden Sie ideale Schlafenszeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen, damit Sie erfrischt aufwachen

Über diesen Rechner

Der Schlafrechner hilft Ihnen, die beste Schlafenszeit oder Aufwachzeit basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen zu finden. Wenn Sie zwischen den Zyklen und nicht mitten in einem aufstehen, fühlen Sie sich erfrischter und wacher. Geben Sie Ihre gewünschte Weckzeit oder Schlafenszeit ein, um Vorschläge zu sehen, die auf den Schlafzyklus abgestimmt sind.

Häufige Beispiele

  • Wachen Sie um 7:00 Uhr auf → empfohlene Schlafenszeiten: 23:00 Uhr (6 Zyklen), 00:30 Uhr (5 Zyklen), 4:00 Uhr (2 Zyklen), 5:30 Uhr (1 Zyklus)
  • Schlafenszeit 23:00 Uhr → empfohlene Weckzeiten: 00:30 Uhr (1 Zyklus), 2:00 Uhr (2 Zyklen), 5:30 Uhr (5 Zyklen), 7:00 Uhr (6 Zyklen)
  • Brauchen Sie 7,5 Stunden Schlaf → 5 vollständige Schlafzyklen; um 23:00 Uhr schlafen, um 6:45 Uhr aufwachen
  • Powernap: 1 Schlafzyklus = 90 Min.; 2 Zyklen = 3 Stunden für eine erholsame Erholung
  • Teenager braucht 9 Stunden: Schlafenszeit 21:30 Uhr → Aufwachen um 6:45 Uhr (6 komplette Zyklen)