حاسبة السعرات الحرارية / TDEE

أمثلة شائعة

• 70 كجم، 175 سم، 30 سنة، ذكر، متوسط → BMR 1,649 / TDEE 2,556
• 60 كجم، 165 سم، 25 سنة، أنثى، خفيف → BMR 1,345 / TDEE 1,850
• 90 كجم، 180 سم، 40 سنة، ذكر، نشيط → BMR 1,830 / TDEE 3,157
• 55 كجم، 160 سم، 35 سنة، أنثى، خامل → BMR 1,214 / TDEE 1,457
• 80 كجم، 170 سم، 50 سنة، ذكر، نشيط جداً → BMR 1,618 / TDEE 3,074