حاسبة السعرات الحرارية / TDEE
احسب معدل الأيض الأساسي وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي باستخدام معادلة ميفلين-سانت جيور
حول هذه الآلة الحاسبة
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) باستخدام معادلة ميفلين-سانت جيور. أدخل وزنك وطولك وعمرك وجنسك ومستوى نشاطك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً.
كيفية استخدام حاسبة حاسبة السعرات الحرارية / TDEE
- أدخل قيمك في حقول الإدخال.
- اقرأ النتيجة — تتحدّث فور كتابتك.
- عدّل المدخلات لمقارنة السيناريوهات.
- انسخ عنوان الصفحة لمشاركة هذا الحساب بالضبط.
أمثلة شائعة
- 70 كجم، 175 سم، 30 سنة، ذكر، متوسط → BMR 1,649 / TDEE 2,556
- 60 كجم، 165 سم، 25 سنة، أنثى، خفيف → BMR 1,345 / TDEE 1,850
- 90 كجم، 180 سم، 40 سنة، ذكر، نشيط → BMR 1,830 / TDEE 3,157
- 55 كجم، 160 سم، 35 سنة، أنثى، خامل → BMR 1,214 / TDEE 1,457
- 80 كجم، 170 سم، 50 سنة، ذكر، نشيط جداً → BMR 1,618 / TDEE 3,074
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل حاسبة حاسبة السعرات الحرارية / TDEE؟
أدخل أرقامك فتطبّق الحاسبة الصيغة القياسية لهذه المهمة اليومية، عارضةً النتيجة وكيفية الوصول إليها. وهي تتكفل بتفاصيل الوحدات والتقريب كي لا تضطر أنت إلى ذلك.
متى أستخدم حاسبة حاسبة السعرات الحرارية / TDEE؟
كلما صادفك هذا في الحياة اليومية — في التخطيط أو التسوق أو المشاريع المنزلية أو السفر أو العمل — وأردت جوابًا سريعًا موثوقًا بدلًا من التخمين أو الحساب اليدوي.
ما مدى دقة النتائج؟
تجري الرياضيات داخليًا بدقة كاملة ولا تُقرَّب إلا القيمة المعروضة لسهولة القراءة. وفي الاستخدام الواقعي يكون الحد العملي هو دقة الأرقام التي تُدخلها، لا الحساب نفسه.
هل يمكنني مشاركة حساب محدّد مع شخص آخر؟
نعم. كل قيمة تُدخلها تُحدّث عنوان الصفحة، لذا فإن نسخ شريط العناوين ومشاركة الرابط سيفتح الحساب نفسه تمامًا لمن يضغط عليه.