Калькулятор калорій (TDEE)
Обчисліть базальний метаболізм (BMR) і загальні добові енерговитрати (TDEE) за рівнянням Міффліна — Сан Жеора
Про цей калькулятор
Обчисліть свій базальний метаболізм (BMR) і загальні добові витрати енергії (TDEE) за рівнянням Міффліна — Сан Жеора. Введіть вагу, зріст, вік, стать і рівень активності, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте за день.
«Калькулятор калорій (TDEE)»: як користуватися
- Введіть свої значення в поля введення.
- Перегляньте результат — він оновлюється миттєво під час введення.
- Змінюйте вхідні дані, щоб порівняти різні сценарії.
- Скопіюйте URL сторінки, щоб поділитися саме цим розрахунком.
Типові приклади
- 70 kg, 175 cm, 30 р., чоловік, помірна активність → BMR 1649 / TDEE 2556
- 60 kg, 165 cm, 25 р., жінка, невисока активність → BMR 1345 / TDEE 1850
- 90 kg, 180 cm, 40 р., чоловік, висока активність → BMR 1830 / TDEE 3157
- 55 kg, 160 cm, 35 р., жінка, малорухливий спосіб життя → BMR 1214 / TDEE 1457
- 80 kg, 170 cm, 50 р., чоловік, дуже висока активність → BMR 1618 / TDEE 3074
Поширені запитання
«Калькулятор калорій (TDEE)»: як це працює?
Введіть свої числа, і калькулятор застосує стандартну формулу для цього повсякденного завдання, показавши результат і те, як його отримано. Одиниці вимірювання й округлення він бере на себе.
«Калькулятор калорій (TDEE)»: коли це знадобиться?
Щоразу, коли таке питання виникає в повсякденному житті — під час планування, покупок, домашніх справ, подорожей чи роботи — і вам потрібна швидка й надійна відповідь замість приблизної оцінки чи підрахунку вручну.
Наскільки точні результати?
Внутрішні обчислення виконуються з повною точністю, округлюється лише показане значення — для зручності читання. На практиці точність обмежують числа, які ви вводите, а не сам розрахунок.
Чи можна поділитися конкретним розрахунком з кимось?
Так. Кожне введене значення оновлює URL, тож достатньо скопіювати адресний рядок і надіслати посилання — той, хто його відкриє, побачить точно такий самий розрахунок.