Calculadora TDEE / Calorías

Calcule su tasa metabólica basal y gasto energético diario total usando la ecuación de Mifflin-St Jeor

BMR = 10×weight + 6.25×height − 5×age ± offset
TMB
1649 kcal/día
TDEE
2556 kcal/día
TMB1649TDEE2556TMBTDEESedentario (×1.2)Ligeramente activo (×1.375)Moderadamente activo (×1.55)Activo (×1.725)Muy activo (×1.9)Nivel de actividad

Acerca de esta calculadora

Calcule su tasa metabólica basal (TMB) y gasto energético diario total (TDEE) usando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Ingrese su peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad para ver cuántas calorías quema por día.

Ejemplos comunes

  • 70 kg, 175 cm, 30 años, masculino, moderado → TMB 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 años, femenino, ligero → TMB 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 años, masculino, activo → TMB 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 años, femenino, sedentario → TMB 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 años, masculino, muy activo → TMB 1.618 / TDEE 3.074