ماشینحساب کالری / TDEE
محاسبهٔ نرخ متابولیسم پایه (BMR) و کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) با معادلهٔ Mifflin-St Jeor
دربارهٔ این ماشینحساب
نرخ متابولیسم پایه (BMR) و کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) خود را با معادلهٔ میفلین-سنت ژئور محاسبه کنید. وزن، قد، سن، جنسیت و سطح فعالیت خود را وارد کنید تا ببینید روزانه چند کالری میسوزانید.
ماشینحساب کالری / TDEE: روش استفاده
- مقادیر خود را در کادرهای ورودی وارد کنید.
- نتیجه را بخوانید؛ همزمان با تایپ کردن فوراً بهروز میشود.
- ورودیها را تغییر دهید تا سناریوهای مختلف را مقایسه کنید.
- نشانی صفحه را کپی کنید تا همین محاسبه را به اشتراک بگذارید.
نمونههای رایج
- 70 kg، 175 cm، 30 سال، مرد، فعالیت متوسط → BMR 1,649 / TDEE 2,556
- 60 kg، 165 cm، 25 سال، زن، فعالیت سبک → BMR 1,345 / TDEE 1,850
- 90 kg، 180 cm، 40 سال، مرد، فعال → BMR 1,830 / TDEE 3,157
- 55 kg، 160 cm، 35 سال، زن، کمتحرک → BMR 1,214 / TDEE 1,457
- 80 kg، 170 cm، 50 سال، مرد، بسیار فعال → BMR 1,618 / TDEE 3,074
پرسشهای متداول
ماشینحساب کالری / TDEE: چگونه کار میکند؟
اعداد خود را وارد کنید؛ فرمول استاندارد این کار روزمره اعمال میشود و نتیجه همراه با روش رسیدن به آن نمایش داده میشود. جزئیات واحدها و گرد کردن هم رعایت میشود تا لازم نباشد خودتان نگران آن باشید.
ماشینحساب کالری / TDEE: چه زمانی به کار میآید؟
هر زمان که این موضوع در زندگی روزمره پیش بیاید (برنامهریزی، خرید، کارهای خانه، سفر یا کار) و بخواهید بهجای تخمین زدن یا محاسبهٔ دستی، پاسخی سریع و قابل اعتماد داشته باشید.
نتایج چقدر دقیقاند؟
محاسبات در داخل با دقت کامل انجام میشوند و فقط مقدار نمایشدادهشده برای خوانایی گرد میشود. در کاربرد واقعی، محدودیت عملی دقتِ اعدادی است که وارد میکنید، نه خود محاسبه.
آیا میتوانم یک محاسبهٔ مشخص را با دیگران به اشتراک بگذارم؟
بله. هر مقداری که وارد میکنید نشانی صفحه (URL) را بهروز میکند؛ بنابراین با کپی کردن نوار نشانی و فرستادن پیوند، همان محاسبه دقیقاً برای هر کسی که روی آن کلیک کند دوباره باز میشود.