Calculadora TDEE / Calorias

Calcule sua taxa metabólica basal e gasto energético diário total usando a equação de Mifflin-St Jeor

BMR = 10×weight + 6.25×height − 5×age ± offset
TMB
1649 kcal/dia
TDEE
2556 kcal/dia
TMB1649TDEE2556TMBTDEESedentário (×1.2)Levemente ativo (×1.375)Moderadamente ativo (×1.55)Ativo (×1.725)Muito ativo (×1.9)Nível de atividade

Sobre esta calculadora

Calcule sua taxa metabólica basal (TMB) e gasto energético diário total (TDEE) usando a equação de Mifflin-St Jeor. Insira seu peso, altura, idade, sexo e nível de atividade para ver quantas calorias você queima por dia.

Exemplos comuns

  • 70 kg, 175 cm, 30 anos, masculino, moderado → TMB 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 anos, feminino, leve → TMB 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 anos, masculino, ativo → TMB 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 anos, feminino, sedentário → TMB 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 anos, masculino, muito ativo → TMB 1.618 / TDEE 3.074