TDEE-/kaloriräknare
Beräkna din basalmetabolism (BMR) och totala dagliga energiförbrukning (TDEE) med Mifflin-St Jeor-ekvationen
Om den här räknaren
Beräkna din basalomsättning (BMR) och din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) med Mifflin-St Jeors ekvation. Ange vikt, längd, ålder, kön och aktivitetsnivå för att se hur många kalorier du förbränner per dag.
TDEE-/kaloriräknare – steg för steg
- Ange dina värden i inmatningsfälten.
- Läs av resultatet – det uppdateras direkt medan du skriver.
- Ändra värdena för att jämföra olika scenarier.
- Kopiera sidans URL för att dela exakt den här beräkningen.
Vanliga exempel
- 70 kg, 175 cm, 30 år, man, måttligt aktiv → BMR 1 649 / TDEE 2 556
- 60 kg, 165 cm, 25 år, kvinna, lätt aktiv → BMR 1 345 / TDEE 1 850
- 90 kg, 180 cm, 40 år, man, aktiv → BMR 1 830 / TDEE 3 157
- 55 kg, 160 cm, 35 år, kvinna, stillasittande → BMR 1 214 / TDEE 1 457
- 80 kg, 170 cm, 50 år, man, mycket aktiv → BMR 1 618 / TDEE 3 074
Vanliga frågor
TDEE-/kaloriräknare: hur fungerar beräkningen?
Ange dina tal så tillämpar räknaren den vedertagna formeln för den här vardagsuppgiften och visar resultatet och hur det togs fram. Den sköter detaljerna kring enheter och avrundning så att du slipper.
TDEE-/kaloriräknare: när har man nytta av den här beräkningen?
Närhelst det dyker upp i vardagen – planering, shopping, hemmaprojekt, resor eller jobb – och du vill ha ett snabbt, pålitligt svar i stället för att uppskatta eller räkna för hand.
Hur exakta är resultaten?
Beräkningen görs internt med full precision och bara det visade värdet avrundas för läsbarhetens skull. I praktiken begränsas noggrannheten av de tal du anger, inte av beräkningen.
Kan jag dela en viss beräkning med någon annan?
Ja. Varje värde du anger uppdaterar URL:en, så om du kopierar adressfältet och delar länken öppnas exakt samma beräkning för den som klickar på den.