Calcolatore di calorie (TDEE)

Calcola il metabolismo basale (BMR) e il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) con l'equazione di Mifflin-St Jeor

Informazioni su questo calcolatore

Calcola il tuo metabolismo basale (BMR) e il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) con l'equazione di Mifflin-St Jeor. Inserisci peso, altezza, età, sesso e livello di attività per vedere quante calorie bruci al giorno.

Come usare lo strumento Calcolatore di calorie (TDEE)

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi di immissione.
  2. Leggi il risultato: si aggiorna subito mentre scrivi.
  3. Modifica i valori per confrontare diversi scenari.
  4. Copia l'URL della pagina per condividere esattamente questo calcolo.

Esempi comuni

  • 70 kg, 175 cm, 30 anni, maschio, moderatamente attivo → BMR 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 anni, femmina, leggermente attiva → BMR 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 anni, maschio, attivo → BMR 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 anni, femmina, sedentaria → BMR 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 anni, maschio, molto attivo → BMR 1.618 / TDEE 3.074

Domande frequenti

Come funziona lo strumento Calcolatore di calorie (TDEE)?

Inserisci i tuoi numeri e il calcolatore applica la formula standard per questa attività quotidiana, mostrando il risultato e come ci è arrivato. Si occupa lui di unità e arrotondamenti, così non devi farlo tu.

Quando usare lo strumento Calcolatore di calorie (TDEE)?

Ogni volta che ti capita nella vita di tutti i giorni (pianificazione, spesa, lavori in casa, viaggi o lavoro) e vuoi una risposta rapida e affidabile invece di andare a occhio o fare i conti a mano.

Quanto sono precisi i risultati?

Internamente i calcoli sono a precisione piena e solo il valore mostrato viene arrotondato per leggibilità. Nell'uso reale il limite pratico è la precisione dei numeri che inserisci, non il calcolo.

Posso condividere un calcolo specifico con qualcun altro?

Sì. Ogni valore che inserisci aggiorna l'URL: copiando la barra degli indirizzi e condividendo il link, chiunque lo apra ritrova esattamente lo stesso calcolo.