Kalkulator TDEE / Kalori

Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) dan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) dengan persamaan Mifflin-St Jeor

Tentang kalkulator ini

Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) dan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) Anda menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor. Masukkan berat badan, tinggi badan, umur, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda untuk melihat berapa kalori yang Anda bakar per hari.

Cara menggunakan Kalkulator TDEE / Kalori

  1. Masukkan nilai Anda ke kolom input.
  2. Baca hasilnya — hasil langsung diperbarui saat Anda mengetik.
  3. Ubah input untuk membandingkan skenario.
  4. Salin URL halaman untuk membagikan perhitungan yang persis sama.

Contoh umum

  • 70 kg, 175 cm, 30 th, laki-laki, cukup aktif → BMR 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 th, perempuan, sedikit aktif → BMR 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 th, laki-laki, aktif → BMR 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 th, perempuan, jarang bergerak → BMR 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 th, laki-laki, sangat aktif → BMR 1.618 / TDEE 3.074

Pertanyaan yang sering diajukan

Kalkulator TDEE / Kalori: bagaimana cara kerjanya?

Masukkan angka Anda, lalu kalkulator menerapkan rumus standar untuk keperluan sehari-hari ini dan menampilkan hasil serta cara memperolehnya. Detail satuan dan pembulatan ditangani untuk Anda.

Kalkulator TDEE / Kalori: kapan saya memerlukannya?

Kapan pun hal ini muncul dalam kehidupan sehari-hari — perencanaan, belanja, proyek rumah, perjalanan, atau pekerjaan — dan Anda menginginkan jawaban cepat dan dapat diandalkan alih-alih menebak atau menghitung manual.

Seberapa akurat hasilnya?

Perhitungan dijalankan secara internal dengan presisi penuh dan hanya nilai yang ditampilkan yang dibulatkan agar mudah dibaca. Dalam penggunaan nyata, batas praktisnya adalah ketepatan angka yang Anda masukkan, bukan perhitungannya.

Bisakah saya membagikan perhitungan tertentu kepada orang lain?

Ya. Setiap nilai yang Anda masukkan memperbarui URL, jadi dengan menyalin alamat di bilah alamat dan membagikan tautannya, siapa pun yang mengekliknya akan membuka perhitungan yang persis sama.