Kalkulator TDEE / kalorii
Oblicz podstawową przemianę materii (BMR) i całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) równaniem Mifflina-St Jeora
O tym kalkulatorze
Oblicz podstawową przemianę materii (BMR) i całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) równaniem Mifflina-St Jeora. Wpisz wagę, wzrost, wiek, płeć i poziom aktywności, aby zobaczyć, ile kalorii spalasz dziennie.
Kalkulator TDEE / kalorii: instrukcja obsługi
- Wpisz swoje wartości w pola wejściowe.
- Odczytaj wynik — aktualizuje się natychmiast podczas wpisywania.
- Zmieniaj dane wejściowe, aby porównać różne scenariusze.
- Skopiuj adres URL strony, aby udostępnić dokładnie to obliczenie.
Typowe przykłady
- 70 kg, 175 cm, 30 lat, mężczyzna, umiarkowana aktywność → BMR 1649 / TDEE 2556
- 60 kg, 165 cm, 25 lat, kobieta, niska aktywność → BMR 1345 / TDEE 1850
- 90 kg, 180 cm, 40 lat, mężczyzna, wysoka aktywność → BMR 1830 / TDEE 3157
- 55 kg, 160 cm, 35 lat, kobieta, siedzący tryb życia → BMR 1214 / TDEE 1457
- 80 kg, 170 cm, 50 lat, mężczyzna, bardzo wysoka aktywność → BMR 1618 / TDEE 3074
Najczęściej zadawane pytania
Kalkulator TDEE / kalorii: jak to działa?
Wpisz swoje liczby, a kalkulator zastosuje standardowy wzór dla tego codziennego zadania i pokaże wynik oraz sposób jego uzyskania. Sam zajmie się jednostkami i zaokrągleniami, więc Ty nie musisz.
Kalkulator TDEE / kalorii: kiedy się przydaje?
Zawsze, gdy taka potrzeba pojawia się w codziennym życiu — przy planowaniu, zakupach, pracach w domu, w podróży czy w pracy — i chcesz szybkiej, pewnej odpowiedzi zamiast szacowania lub liczenia na piechotę.
Jak dokładne są wyniki?
Obliczenia są wykonywane wewnętrznie z pełną precyzją, a zaokrąglana jest tylko wyświetlana wartość. W praktyce granicę dokładności wyznacza precyzja wpisanych liczb, a nie samo obliczenie.
Czy mogę udostępnić komuś konkretne obliczenie?
Tak. Każda wpisana wartość aktualizuje adres URL, więc wystarczy skopiować adres z paska przeglądarki i wysłać link — każdy, kto go otworzy, zobaczy dokładnie to samo obliczenie.