TDEE / Kalori Hesaplama

Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) hesaplayın

Bu hesaplayıcı hakkında

Bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplayın. Günde kaç kalori yaktığınızı görmek için kilonuzu, boyunuzu, yaşınızı, cinsiyetinizi ve aktivite düzeyinizi girin.

TDEE / Kalori Hesaplama nasıl kullanılır?

  1. Değerlerinizi giriş alanlarına yazın.
  2. Sonucu okuyun — siz yazarken anında güncellenir.
  3. Senaryoları karşılaştırmak için girdileri değiştirin.
  4. Aynı hesabı paylaşmak için sayfa URL'sini kopyalayın.

Yaygın örnekler

  • 70 kg, 175 cm, 30 yaş, erkek, orta düzeyde aktif → BMR 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 yaş, kadın, az aktif → BMR 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 yaş, erkek, aktif → BMR 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 yaş, kadın, hareketsiz → BMR 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 yaş, erkek, çok aktif → BMR 1.618 / TDEE 3.074

Sıkça sorulan sorular

TDEE / Kalori Hesaplama nasıl çalışır?

Sayılarınızı girin; hesaplayıcı bu günlük iş için standart formülü uygular, sonucu ve ona nasıl ulaşıldığını gösterir. Birim ve yuvarlama ayrıntılarıyla sizin yerinize o ilgilenir.

TDEE / Kalori Hesaplama ne zaman kullanılır?

Bu hesap günlük hayatta — planlama, alışveriş, ev projeleri, seyahat ya da iş sırasında — karşınıza çıktığında ve tahmin yürütmek ya da elle hesaplamak yerine hızlı, güvenilir bir cevap istediğinizde.

Sonuçlar ne kadar doğru?

Hesap dahili olarak tam hassasiyetle yapılır; yalnızca gösterilen değer okunabilirlik için yuvarlanır. Gerçek kullanımda pratik sınır hesabın kendisi değil, girdiğiniz sayıların doğruluğudur.

Belirli bir hesabı başkasıyla paylaşabilir miyim?

Evet. Girdiğiniz her değer URL'yi günceller; adres çubuğunu kopyalayıp bağlantıyı paylaştığınızda, bağlantıya tıklayan herkes aynı hesabı birebir görür.