Máy tính TDEE / Calo
Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) theo phương trình Mifflin-St Jeor
Giới thiệu về máy tính này
Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày (TDEE) bằng phương trình Mifflin-St Jeor. Nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ vận động để biết mỗi ngày bạn đốt cháy bao nhiêu calo.
Cách sử dụng Máy tính TDEE / Calo
- Nhập các giá trị của bạn vào các ô nhập liệu.
- Xem kết quả — kết quả cập nhật ngay khi bạn gõ.
- Thay đổi dữ liệu nhập để so sánh các kịch bản.
- Sao chép URL của trang để chia sẻ đúng phép tính này.
Ví dụ thường gặp
- 70 kg, 175 cm, 30 tuổi, nam, vận động vừa phải → BMR 1.649 / TDEE 2.556
- 60 kg, 165 cm, 25 tuổi, nữ, vận động nhẹ → BMR 1.345 / TDEE 1.850
- 90 kg, 180 cm, 40 tuổi, nam, năng động → BMR 1.830 / TDEE 3.157
- 55 kg, 160 cm, 35 tuổi, nữ, ít vận động → BMR 1.214 / TDEE 1.457
- 80 kg, 170 cm, 50 tuổi, nam, rất năng động → BMR 1.618 / TDEE 3.074
Câu hỏi thường gặp
Máy tính TDEE / Calo hoạt động như thế nào?
Nhập các con số của bạn, máy tính sẽ áp dụng công thức chuẩn cho việc thường ngày này và hiển thị kết quả cùng cách tính ra nó. Công cụ tự xử lý đơn vị và làm tròn nên bạn không phải bận tâm.
Khi nào nên dùng Máy tính TDEE / Calo?
Bất cứ khi nào việc này xuất hiện trong cuộc sống hằng ngày — lập kế hoạch, mua sắm, sửa sang nhà cửa, du lịch hay công việc — và bạn muốn có câu trả lời nhanh, đáng tin cậy thay vì ước lượng hoặc tự tính tay.
Kết quả chính xác đến mức nào?
Bên trong, phép tính chạy với độ chính xác đầy đủ và chỉ giá trị hiển thị được làm tròn cho dễ đọc. Trong thực tế, giới hạn nằm ở độ chính xác của các con số bạn nhập chứ không phải ở phép tính.
Tôi có thể chia sẻ một phép tính cụ thể với người khác không?
Có. Mỗi giá trị bạn nhập đều cập nhật URL, vì vậy chỉ cần sao chép thanh địa chỉ và chia sẻ liên kết là người nhận sẽ mở lại đúng phép tính đó.