TDEE / Kalorienrechner

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung

Über diesen Rechner

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und Gesamtenergieumsatz (TDEE) mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Geben Sie Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ein, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen.

So nutzen Sie den TDEE / Kalorienrechner-Rechner

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Eingabefelder ein.
  2. Lesen Sie das Ergebnis ab — es aktualisiert sich sofort, während Sie tippen.
  3. Passen Sie die Eingaben an, um Szenarien zu vergleichen.
  4. Kopieren Sie die URL der Seite, um die exakte Berechnung zu teilen.

Häufige Beispiele

  • 70 kg, 175 cm, 30 J., männlich, mäßig → BMR 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 J., weiblich, leicht → BMR 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 J., männlich, aktiv → BMR 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 J., weiblich, sitzend → BMR 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 J., männlich, sehr aktiv → BMR 1.618 / TDEE 3.074

Häufig gestellte Fragen

Wie funktioniert der TDEE / Kalorienrechner-Rechner?

Geben Sie Ihre Zahlen ein, und der Rechner wendet die Standardformel für diese Alltagsaufgabe an und zeigt das Ergebnis und den Weg dorthin. Er kümmert sich um Einheiten- und Rundungsdetails, damit Sie es nicht müssen.

Wann brauche ich den TDEE / Kalorienrechner-Rechner?

Immer wenn dies im Alltag vorkommt — bei Planung, Einkauf, Heimprojekten, auf Reisen oder bei der Arbeit — und Sie eine schnelle, verlässliche Antwort wollen, statt zu schätzen oder von Hand zu rechnen.

Wie genau sind die Ergebnisse?

Die Mathematik läuft intern mit voller Genauigkeit, und nur der angezeigte Wert wird für die Lesbarkeit gerundet. Für den praktischen Einsatz ist die Grenze die Genauigkeit der von Ihnen eingegebenen Zahlen, nicht die Berechnung.

Kann ich eine bestimmte Berechnung mit jemand anderem teilen?

Ja. Jeder eingegebene Wert aktualisiert die URL — wenn Sie die Adressleiste kopieren und den Link teilen, öffnet sich für jeden, der ihn anklickt, exakt dieselbe Berechnung.