TDEE / Kalorienrechner

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung

BMR = 10×weight + 6.25×height − 5×age ± offset
BMR
1649 kcal/Tag
TDEE
2556 kcal/Tag
BMR1649TDEE2556BMRTDEESitzend (×1.2)Leicht aktiv (×1.375)Mäßig aktiv (×1.55)Aktiv (×1.725)Sehr aktiv (×1.9)Aktivitätsniveau

Über diesen Rechner

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und Gesamtenergieumsatz (TDEE) mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Geben Sie Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ein, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen.

Häufige Beispiele

  • 70 kg, 175 cm, 30 J., männlich, mäßig → BMR 1.649 / TDEE 2.556
  • 60 kg, 165 cm, 25 J., weiblich, leicht → BMR 1.345 / TDEE 1.850
  • 90 kg, 180 cm, 40 J., männlich, aktiv → BMR 1.830 / TDEE 3.157
  • 55 kg, 160 cm, 35 J., weiblich, sitzend → BMR 1.214 / TDEE 1.457
  • 80 kg, 170 cm, 50 J., männlich, sehr aktiv → BMR 1.618 / TDEE 3.074