Калькулятор калорий (TDEE)

Рассчитайте основной обмен (BMR) и суточный расход энергии (TDEE) по формуле Миффлина — Сан Жеора

Об этом калькуляторе

Рассчитайте базовый обмен веществ (BMR) и общий суточный расход энергии (TDEE) по формуле Миффлина — Сан Жеора. Введите вес, рост, возраст, пол и уровень активности, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете в день.

«Калькулятор калорий (TDEE)»: как пользоваться

  1. Введите свои значения в поля ввода.
  2. Посмотрите результат — он обновляется мгновенно по мере ввода.
  3. Меняйте исходные данные, чтобы сравнить варианты.
  4. Скопируйте URL страницы, чтобы поделиться именно этим расчётом.

Типичные примеры

  • 70 kg, 175 cm, 30 лет, мужчина, умеренная активность → BMR 1 649 / TDEE 2 556
  • 60 kg, 165 cm, 25 лет, женщина, низкая активность → BMR 1 345 / TDEE 1 850
  • 90 kg, 180 cm, 40 лет, мужчина, высокая активность → BMR 1 830 / TDEE 3 157
  • 55 kg, 160 cm, 35 лет, женщина, сидячий образ жизни → BMR 1 214 / TDEE 1 457
  • 80 kg, 170 cm, 50 лет, мужчина, очень высокая активность → BMR 1 618 / TDEE 3 074

Часто задаваемые вопросы

«Калькулятор калорий (TDEE)»: как это работает?

Введите свои числа, и калькулятор применит стандартную формулу для этой повседневной задачи, показав результат и то, как он получен. Единицы измерения и округление он берёт на себя.

«Калькулятор калорий (TDEE)»: когда пригодится?

Всякий раз, когда такая задача возникает в повседневной жизни — при планировании, покупках, домашних делах, в поездках или на работе — и нужен быстрый надёжный ответ вместо прикидки или расчёта вручную.

Насколько точны результаты?

Внутренние вычисления ведутся с полной точностью, и только отображаемое значение округляется для удобства чтения. На практике точность ограничивает не расчёт, а точность введённых вами чисел.

Можно ли поделиться конкретным расчётом с кем-то?

Да. Каждое введённое значение обновляет URL, поэтому достаточно скопировать адресную строку и отправить ссылку — у получателя откроется точно такой же расчёт.