TDEE / ক্যালরি ক্যালকুলেটর
মিফলিন-সেন্ট জিয়র সমীকরণ ব্যবহার করে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ও মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) হিসাব করুন
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ ব্যবহার করে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ও মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) হিসাব করুন। আপনার ওজন, উচ্চতা, বয়স, লিঙ্গ ও সক্রিয়তার মাত্রা লিখে দেখুন প্রতিদিন কত ক্যালরি পোড়ান।
TDEE / ক্যালরি ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- ইনপুট ঘরগুলোতে আপনার মানগুলো লিখুন।
- ফলাফল দেখুন — লেখার সঙ্গে সঙ্গে তা হালনাগাদ হয়।
- বিভিন্ন পরিস্থিতি তুলনা করতে ইনপুট বদলান।
- হুবহু এই হিসাবটি শেয়ার করতে পৃষ্ঠার URL কপি করুন।
সাধারণ উদাহরণ
- 70 kg, 175 cm, 30 বছর, পুরুষ, মাঝারি সক্রিয় → BMR 1,649 / TDEE 2,556
- 60 kg, 165 cm, 25 বছর, নারী, অল্প সক্রিয় → BMR 1,345 / TDEE 1,850
- 90 kg, 180 cm, 40 বছর, পুরুষ, সক্রিয় → BMR 1,830 / TDEE 3,157
- 55 kg, 160 cm, 35 বছর, নারী, বসে থাকা জীবনযাপন → BMR 1,214 / TDEE 1,457
- 80 kg, 170 cm, 50 বছর, পুরুষ, খুব সক্রিয় → BMR 1,618 / TDEE 3,074
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
TDEE / ক্যালরি ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে?
আপনার সংখ্যাগুলো লিখুন; ক্যালকুলেটর এই দৈনন্দিন কাজের প্রমিত সূত্র প্রয়োগ করে ফলাফল দেখায় এবং কীভাবে তা পাওয়া গেল সেটাও দেখায়। একক ও আসন্নীকরণের খুঁটিনাটি এটি নিজেই সামলায়, আপনাকে ভাবতে হয় না।
TDEE / ক্যালরি ক্যালকুলেটর কখন ব্যবহার করবেন?
দৈনন্দিন জীবনে যখনই এমন প্রশ্ন আসে — পরিকল্পনা, কেনাকাটা, ঘরের কাজ, ভ্রমণ বা অফিসের কাজে — এবং আন্দাজ বা হাতে হিসাব না করে দ্রুত ও নির্ভরযোগ্য উত্তর চান।
ফলাফল কতটা নির্ভুল?
ভেতরে গণিত চলে পূর্ণ নির্ভুলতায়; শুধু দেখানো মানটি পড়ার সুবিধার জন্য আসন্নীকৃত হয়। বাস্তব ব্যবহারে আসল সীমা হলো আপনার দেওয়া সংখ্যাগুলোর নির্ভুলতা, হিসাবটি নয়।
নির্দিষ্ট কোনো হিসাব কি অন্য কারও সঙ্গে শেয়ার করা যায়?
হ্যাঁ। আপনি যে মানই লিখুন, URL হালনাগাদ হয়ে যায়; তাই ঠিকানা বার থেকে লিংক কপি করে শেয়ার করলে, যিনিই সেটিতে ক্লিক করবেন তিনি হুবহু একই হিসাব দেখতে পাবেন।